Держите телефон мизинцем снизу? Врач объяснил, чем это грозит вашей руке
Пост физиотерапевта и реабилитолога Владимира Карасенко в Threads набрал почти 400 тысяч просмотров – и заставил многих пользователей пересмотреть то, как они держат смартфон. Digital Business разобрался, насколько обоснованы опасения врача и что на самом деле происходит с рукой при многолетней нагрузке на мизинец.
Что сказал врач
Карасенко обратил внимание на распространенную привычку: многие держат телефон так, что мизинец выступает в роли подпорки снизу. По словам врача, сухожилие локтевого сгибателя запястья при таком хвате испытывает постоянную нагрузку – и со временем воспаляется. Итог – боль в мизинце, запястье, а затем и в локте примерно через полгода регулярного использования.
Посмотреть в Threads
Простой тест: взять телефон привычным образом и подержать несколько минут. Если мизинец начинает ныть или неметь – процесс уже запущен.
Доктор оговорился, что тендинит развивается не у всех: «Не все нужно воспринимать как догму». Однако базовые рекомендации остаются в силе: держать телефон двумя руками, использовать попсокет, класть на стол при первой возможности и разминать кисть каждые 15 минут.
Что такое тендинит и чем он опасен
Тендинит – воспаление сухожилий, чаще всего в месте их крепления к кости. Развивается постепенно, под влиянием монотонной нагрузки, и поначалу почти не заметен. Основные симптомы – боль при движении, отек, скованность, в запущенных случаях – хруст и мышечная слабость.
Если не лечить, воспаление переходит в хроническую форму. Дальнейшие стадии – тендиноз с разрушением тканей, микроразрывы и, в крайнем случае, полный разрыв сухожилия, требующий операции и длительной реабилитации.
Кто в группе риска
По данным профильных медицинских центров Казахстана, тендинит чаще всего диагностируют у трех категорий людей: профессиональных спортсменов и физически активных людей – на них приходится до 18% случаев; людей старше 40–45 лет, у которых сухожилия теряют эластичность; а также тех, чья работа связана с повторяющимися движениями – строители, швеи, музыканты. Официальной отдельной статистики по тендиниту в Казахстане нет – заболевание учитывается в общей статистике болезней костно-мышечной системы.
Где лечат в Казахстане
При появлении боли, отека или дискомфорта при пальпации следует обратиться к травматологу-ортопеду. Для диагностики назначают УЗИ суставов или МРТ.
На ранних стадиях применяют медикаментозные блокады и физиотерапию, в том числе ударно-волновую терапию.