Известный казахстанский бизнесмен рассказал, зачем купил ледяную ванну
Байжан Канафин.
Известный ИТ-предприниматель Байжан Канафин, основатель и CEO Documentolog, рассказал digitalbusiness.kz о своем опыте применения методики Вима Хофа, которая включает дыхательные упражнения и погружение в холодную воду. Наш собеседник подчеркивает, что эти практики помогают ему легче справляться с напряжением и стрессом, а также улучшать психоэмоциональное состояние.
— Я стартовал 7 января, — начал Байжан Канафин.
Метод Вима Хофа
— Методика называется «дыхательные упражнения и холодные ванны по методу Вима Хофа». Это рекордсмен мира, достаточно известный чувак. Много рекордов побил: забирался в шортах на Эверест, пробежал марафон без воды и так далее. В общем, многие эксперименты над своим телом делал. У него есть действенные рекомендации по тому, как оставаться сильным, здоровым, — рассказывает Канафин.
Наш собеседник подчеркивает, что метод Хофа появился на свет в результате трагедии, произошедшей в семье автора.
— У него был сильнейший стресс: он потерял свою супругу и у него остались четверо детей. Первое время он просто выходил гулять, и в один день, когда зимой он был на берегу озера, его потянуло в лед, — объясняет Канафин.
Неожиданно для Вима Хофа это стало способом борьбы со стрессом, который позже он стал активно пропагандировать.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Личный опыт
Для Байжана Канафина метод также оказался полезным.
— Я о нем раньше только читал, но с этого года решил пробовать на себе. У меня немного другой подход: не стремиться к каким-то конкретным результатам», — объяснил наш собеседник и добавил, что главное было выработать привычку.
— Я уже давно занимаюсь спортом, научился быть дисциплинированным, знаю, как вырабатывать новые привычки, для того чтобы не ставить для себя завышенных ожиданий. Моя основная задача была — это превратить этот процесс в повседневность.
Не требовать от себя быстрых результатов
Канафин подчеркивает, что в таких вопросах система гораздо важнее, чем молниеносный эффект – быстрые результаты. По его словам, любая новая привычка формирует новые нейронные связи в мозгу, что способствует выработке позитивных гормонов. Помимо ванны, есть и дыхательные практики.
— Если говорить методом Вим Хоффа, то задержка дыхания – это то, что помогает человеку не меняя химический состав крови, менять его биохимический состав. Это своего рода мини-голодание, только голодание не в еде — голодание кислородное. Для организма это тоже стресс. Из-за этого стресса тело активирует все жизненные силы для того, чтобы его преодолеть. Это всплеск в кровь позитивных гормонов. Это окситоцин, гормон счастья, и, конечно, адреналин, — пояснил он.
Что начало меняться?
— Изменений в теле особых я не наблюдаю. Я наблюдаю изменения в стрессоустойчивости. Я стал более спокойный. Нервная система лучше сопротивляется раздражителям, — подчеркивает наш собеседник. По поводу физики, тут, наверное, рассчитывать не приходится. Все-таки тело состоит из мышц и любой физический эффект — это прежде всего физические упражнения. Спортом я давно занимаюсь, поэтому, по сути, любые изменения физические — это следствие моего увлечения триатлоном.
Привязка к ледяной ванне
Никакой привязки к ванне, ставшей мемом (благодаря погружениям Павла Дурова) — нет, и быть не может, подчеркивает Канафин.
— С 7 января не пропускаю ни дня. Я не переживаю, если уезжаю в командировку и у меня нет с собой «специальной ванны», которую я купил. Я просто стою под холодным душем, принимаю контрастный душ. Ну, то есть, нет такой задачи — привязываться конкретно к этой ванне. Обычный контрастный душ — это уже большой позитивный эффект. Возвращаюсь домой, обязательно продолжаю дыхательные упражнения, стараюсь делать их каждый день. Для того чтобы их делать, не нужно ничего.
Как входить?
Байжан Канафин предостерегает желающих повторить его опыт. В процесс нужно входить плавно и без шока для организма.
— Главное в голове не ставить себе какую-то цель и не говорить: я буду делать 90 дней, 100 дней, 70 дней. Потому что это определенный стресс для организма в голове. Не ставить конкретных целей. Если вы с таким подходом и настроем начинаете что-то делать, то вы понимаете, что у вас вся жизнь впереди, вам торопиться некуда, — предупредил предприниматель.
В тему:
Известный ИТ-предприниматель дал совет, как разгрузить голову бизнесмену
